SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

unoszenie sztangi

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Plan treningowy na wzrost masy mięśniowej do oc eny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Czwartek nogi przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie uginanie podudzi leżąc Piątek biceps + barki uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniniku 3 serie Naprzemianstronne uginanie ramion (młotki) na ławce skośnej wyciskanie zprzed głowy unoszenie bokiem unoszenie w opadzie 3 serie mam nadzieje ze dobrze zrozumiałem

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2010-07-08 12:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Uciążliwy brzuch i dobór ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s ( tutaj chciałbym się dowiedzieć dokładnie, czy na ławeczce ? Czy na siedząco ? ) Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s ( niestety nie mam, ale robiłem WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE i WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU ) Plecy: - Martwy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2012-06-10 21:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Proszę o pomoc z suplementami.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ze sztanga 3x25 III dzien plecy i biceps - modlitewnik 4 serie 12,10,8,6. młotki 3x10, uginanie hantki 3x10, wiosłowanie sztangi 3x10, martwy ciąg 3x10 IV dzien ramiona - unoszenie ramion na boki 3x10, stojąc wyciskanie sztangi z przodu 3x10 i z tyłu 3x10, arnoldki 3x10, sztruksy to chyba tyle. Mysle czy dobrym pomysłem byłoby wstawienie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3438 Data: 2012-06-22 23:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik dawid7737

    Post
    Usuniete tematy

    2.08.2012(czwartek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 3 jaja, 6 kromek pieczywa chrupkiego(razowego) II posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g, orzechy włoskie III posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +1 kaps. omegi3 ,2 kaps witamin -15g BCAA TRENING -15g BCAA [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 12504 Data: 2012-08-02 21:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik dawid7737

    Post
    Usuniete tematy

    10.08.2012(piątek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja, 4 kromki pieczywa chrupkiego(razowego) II posiłek: 2 bułki,szynka drobiowa, oliwa z oliwek 10g, orzechy włoskie, 30g WPC III posiłek: 100g piersi, 100g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +1 kaps. omegi3 -15g BCAA TRENING -15g BCAA AERO -30g WPC [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 12504 Data: 2012-08-10 22:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik dawid7737

    Post
    Usuniete tematy

    No to dobrze że leci :] wszystko idzie w dobrym kierunku ;] Dzięki ,oby tak dalej:-) 16.08.2012(czwartek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja, 4 kromki pieczywa chrupkiego(razowego) 1 banan II posiłek: 100g piersi, 100g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g, -15g BCAA TRENING -15g BCAA AERO III posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 12504 Data: 2012-08-16 23:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik dawid7737

    Post
    Usuniete tematy

    W końcu naprawili mi internet 8-)8-)8-) Wrzucę tylko wypiski z DT (bez komentarzy), a dni DNT pozostają tak jak zawsze(dieta) ,aeroby również robiłem 30-40minut. A teraz już każda kolejna wypiska od poniedziałku będzie wyglądała już tak jak to było do czasu awarii. 20.08.2012(poniedziałek)-DT [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 12504 Data: 2012-08-26 20:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik dawid7737

    Post
    Usuniete tematy

    31.08.2012(piątek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja, 2 kromki pieczywa chrupkiego(razowego),15g orzechów włoskich II posiłek: 100g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g, orzechy włoskie -15g BCAA TRENING -30g WPC III posiłek: 100g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 12504 Data: 2012-09-01 17:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik dawid7737

    Post
    Usuniete tematy

    13.09.2012(czwartek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, dwie grachamki, 15g szynki drobiowej, 10g orzechy włoskie -15g BCAA TRENING -30g WPC III posiłek: 100g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 IV posiłek: 125g twarogu półtłustego [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 12504 Data: 2012-09-17 19:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik dawid7737

    Post
    Usuniete tematy

    20.09.2012(czwartek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, dwie grachamki, 15g szynki drobiowej, 10g orzechy włoskie -15g BCAA TRENING -30g WPC III posiłek: 100g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 IV posiłek: 125g twarogu półtłustego [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 12504 Data: 2012-09-21 18:28:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik dawid7737

    Post
    Usuniete tematy

    27.09.2012(czwartek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 +1 kaps. Vit C +2 kaps. Vita Min -15g BCAA Trening -30g WPC IV posiłek: 120g [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 12504 Data: 2012-09-30 00:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik dawid7737

    Post
    Usuniete tematy

    11.10.2012(czwartek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png -1 kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 12504 Data: 2012-10-14 21:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik dawid7737

    Post
    Usuniete tematy

    18.10.2012(czwartek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png -2 kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 12504 Data: 2012-10-24 22:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik dawid7737

    Post
    Usuniete tematy

    22.10.2012(poniedziałek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png -2 kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 12504 Data: 2012-10-28 23:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik dawid7737

    Post
    Usuniete tematy

    29.10.2012(poniedziałek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png -2 kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 12504 Data: 2012-11-03 16:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik dawid7737

    Post
    Usuniete tematy

    5.11.2012(poniedziałek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png -2 kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 12504 Data: 2012-11-10 23:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik dawid7737

    Post
    Usuniete tematy

    12.11.2012(poniedziałek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png -2 kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 12504 Data: 2012-11-25 13:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik dawid7737

    Post
    Usuniete tematy

    17.12.2012(poniedziałek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich , 30g pieczywa razowego II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 12504 Data: 2012-12-20 22:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • 4 dniwy trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podchwyt 2.Uginanie przedramion ze sztangą nachwyte Dzien 3 wolny dzien 4 Biceps: 1,uginanie ze sztangą 2.Uginanie na modlitewniku 3.ginanie hantlami młotkowe Barki 1. wyciskanie żołnierskie 2.unoszenie na bok 3.podciąganie sztangi wzdłuż tłowia kaptury: 1.szrungsy dzień 5 Nogi: 1.Przysiady ze sztanga na barkach 2.wspiecia stojąc z ciezarem

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2013-12-12 15:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening komandosa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenie. Powoli dochodź do momentu, aż będziesz w stanie wykonać 300 powtórzeń bez odpoczynku. “Możesz dowolnie dobierać ćwiczenia spośród takich jak: pajacyki, unoszenie przedramion z hantlami, czy spięcia brzucha na piłce do ćwiczeń” – radzi Joe Dowdell, pracujący na Manhattanie obecny trener Butlera. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5562 Data: 2010-03-23 13:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: power rack t3 wzrost izolat białka serwatkowego fsh neutrocyty gofry kawa Medina cukierki węglowodany push pull legs wxn npp dawkowanie creapure dziki orzech Olej kokosowy Oliwa z oliwek wykaz aptek honorujących kartę pzu taśma
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane